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Fonte: youtube

Overnight oats

Questa ricetta vi insegnerà a preparare una ricetta base di overnight oats per principianti. Troverete anche alcuni consigli per preparare i pasti in batch e alcune ispirazioni per i condimenti, con quattro gusti di avena notturna molto popolari

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Ingredienti

numero di porzioni
1

Ingredienti

  • 12 tazza fiocchi d avena Aggiunto a
  • 12 tazza latte Aggiunto a
  • 14 tazza yogurt greco bianco Aggiunto a
  • 1 cucchiaio semi di chia Aggiunto a
  • 1 cucchiaio dolcificante artificiale Aggiunto a
  • 14 cucchiaino essenza di vaniglia Aggiunto a

Nuovo gruppo

  • 1 cucchiaio marmellata di fragole Aggiunto a
  • 1 cucchiaio burro di arachidi Aggiunto a
  • 14 tazza fragola Aggiunto a
  • 2 cucchiaio nocciole Aggiunto a

Nuovo gruppo

  • mela Aggiunto a
  • noci pecan Aggiunto a
  • 2 cucchiaio sciroppo d acero Aggiunto a
  • 14 cucchiaino cannella Aggiunto a

Nuovo gruppo

  • 12 banana Aggiunto a
  • 1 cucchiaio Nutella Aggiunto a
  • 1 cucchiaio nocciole Aggiunto a
  • 1 cucchiaio chips di cioccolato Aggiunto a

Nuovo gruppo

  • 14 tazza cocco Aggiunto a
  • 1 cucchiaio mandorla Aggiunto a
  • 1 cucchiaio chips di cioccolato Aggiunto a
  • 2 cucchiaino sciroppo d acero Aggiunto a
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Procedura

5 min.
1. Passaggio

Mettere tutti gli ingredienti in un grande contenitore di vetro e mescolare fino ad amalgamarli. Coprire il contenitore di vetro con un coperchio o con pellicola di plastica. Mettere in frigorifero per almeno 2 ore o per tutta la notte.

2. Passaggio

I condimenti possono essere aggiunti la sera prima o immediatamente prima di servire. Scoprire e gustare il contenitore di vetro il giorno successivo. Se si desidera, diluire con un po' di latte o acqua.

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