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Fonte: youtube
Overnight oats
Questa ricetta vi insegnerà a preparare una ricetta base di overnight oats per principianti. Troverete anche alcuni consigli per preparare i pasti in batch e alcune ispirazioni per i condimenti, con quattro gusti di avena notturna molto popolari
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Ingredienti
numero di porzioni
1
Ingredienti
- 1⁄2 tazza fiocchi d avena
- 1⁄2 tazza latte
- 1⁄4 tazza yogurt greco bianco
- 1 cucchiaio semi di chia
- 1 cucchiaio dolcificante artificiale
- 1⁄4 cucchiaino essenza di vaniglia
Nuovo gruppo
- 1 cucchiaio marmellata di fragole
- 1 cucchiaio burro di arachidi
- 1⁄4 tazza fragola
- 2 cucchiaio nocciole
Nuovo gruppo
- mela
- noci pecan
- 2 cucchiaio sciroppo d acero
- 1⁄4 cucchiaino cannella
Nuovo gruppo
- 1⁄2 banana
- 1 cucchiaio Nutella
- 1 cucchiaio nocciole
- 1 cucchiaio chips di cioccolato
Nuovo gruppo
- 1⁄4 tazza cocco
- 1 cucchiaio mandorla
- 1 cucchiaio chips di cioccolato
- 2 cucchiaino sciroppo d acero
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Procedura
5 min.
1. Passaggio
Mettere tutti gli ingredienti in un grande contenitore di vetro e mescolare fino ad amalgamarli. Coprire il contenitore di vetro con un coperchio o con pellicola di plastica. Mettere in frigorifero per almeno 2 ore o per tutta la notte.
2. Passaggio
I condimenti possono essere aggiunti la sera prima o immediatamente prima di servire. Scoprire e gustare il contenitore di vetro il giorno successivo. Se si desidera, diluire con un po' di latte o acqua.